フロリアン・フェルメルシュ選手／ツール・ド・フランス第13ステージ

フロリアンの補給戦略

エネルギー補給

炭水化物はレース中に消費する主なエネルギーです。適切なエネルギー補給を怠ると、長時間のレースでパフォーマンスが低下する主な原因となります。

エネルギー評価：8/10

私たちの感想

フロリアンはツール・ド・フランスに先立ち、数ヶ月にわたる消化器系のトレーニングを積んでいました。これは、高強度の走行中に1時間あたり100g以上の炭水化物を摂取することを目標としていたためです。このトレーニングは明らかに功を奏し、彼とチームメイトのフレデリック・フリソンはステージ終盤の悪名高いグラン・コロンビエを力強く登り、1時間あたり100gの炭水化物を摂取しながらも胃腸の不調は全く感じなかったと報告しています。

水分補給

適切な量の水分とナトリウムを補給することは、血液量を維持し、レース当日のパフォーマンスに必要な心肺機能をサポートするために不可欠です。
1 時間あたりに消費されるナトリウムと水分の絶対量も重要ですが、これらを相互に関連させて考慮することが重要です。これは「相対ナトリウム濃度」として知られており、ミリグラム/リットル (mg/L) で表されます。 1時間あたりに摂取するナトリウムの絶対量よりも、水分1リットルあたりに摂取するナトリウムの量の方が重要です。

水分補給評価：9/10

私たちの感想

フロリアンはこのステージの大半を集団の後方で過ごしました。主な役割はチームメイトのアシストだったからです。そのおかげで、必要な時にいつでもチームカーで水分補給ができました。これは36℃（97°F）の暑さの中では重要なことでした。彼は汗により失われた水分を十分に補給し、脱水症状を回避できただけでなく、体内のナトリウム濃度も汗による喪失量に近い状態を維持できました。

フロリアンの数値達成方法

フロリアンがその日に食べたり飲んだりしたもののすべてです…

選んだ商品

炭水化物60g/L

炭水化物と電解質のドリンクミックス

ドリンクボトルからエネルギーと電解質を補給する最も簡単な方法です。

商品情報を見る

非常に高強度(1本/10錠入)

PH1500電解質
タブレット

水分補給とその後の回復を助ける非常に強力な電解質飲料です

商品情報を見る

炭水化物30～120g/L

炭水化物のみのドリンクミックス

運動量に合わせて炭水化物の摂取量を調整し、1ℓあたり最大120gの炭水化物を摂取可能です

商品情報を見る

炭水化物30g/1回分

PF30ジェル

とても美味しいので、普段はジェルが苦手な人々にも愛用されています。

商品情報を見る

PRECISIONの総合評価

満足度評価：6/10

▼フロリアン
「このステージを終えて、複雑な気持ちです。カレブ・ユアンが怪我で離脱してしまったのは残念ですが、マキシム・ファン・ギルスが2位に入ったのは嬉しいです。」

▼スタッフ
「フロリアンはこの過酷な暑さの中、見事にこの難関ステージを完走しました。炭水化物をしっかり摂取することで身体に十分なエネルギーを供給し、ボトルの中身で水分補給に関する問題も回避することができました。」

完全な統計

データの信頼性

精度のレベルとデータの信頼性に基づいて、各ケーススタディを１～５で評価します。

報告されたデータの正確さには十分な信頼性があります。アスリートは、ある程度の誤差がある可能性のある推定値をいくつか含んでいるにもかかわらず、数値が摂取量をほぼ反映していると感じています。摂取量の大部分は、とても詳細に記録されています（ほとんどの量は、ボトル、ブランド、数量、フレーバーの使用により判明しています）。数値は非常に妥当であり、以前のデータ記録と一致しています（アスリートが以前にデータを収集している場合）。

※本記事は英語の記事を翻訳したものです。原文を読む

一覧へ戻る