水分補給戦略（発汗テストの必要性）

自分自身の汗の損失を理解し、イベントへのアプローチを改善

喉の渇きに合わせて水を飲むことは、水分補給戦略と組み合わせると便利なアプローチです。自分の汗の損失を理解することで、イベントへの取り組み方を改善するのに役立ちます。

私たちの仕事のほとんどは1対1ベースで行われていて、自分のパフォーマンスを向上させたいと考えている個人を支援することです。時には、ズームアウトして、蓄積したデータを全体として見て、私たちの業務を改善するのに役立つ傾向や全体的な観察を探すことに価値があることがあります。

約18か月前、私たちはスポーツ科学界の同僚数名 (学術界およびスポーツ科学者のBen Drury氏と、有名なスポーツ管理栄養士のMayur Ra​​nchordas博士) と、収集してきたすべての情報について話し合っていました。彼らは、私たちのデータのサンプルを採取して統計分析を行い、水分補給に関する幅広い知識基盤に貢献するために、査読付きの科学論文として公開できるかどうかを確認したいと提案しました。

マユールとベン氏は、特にプロのアスリートたちと協力しながら得たデータに注目していました。なぜなら、このグループのデータは、十分な数のプロのアスリートたちに研究に参加してもらうという明らかなロジスティックスと実用上の問題により、科学文献では十分に表現されていないことが多いからです。

多くの場合、スポーツ科学研究のデータは、大学レベルのアスリートや、簡単にアクセスできる他のボランティアから集められます。こうした研究から得られる結果や結論は、多くの場合非常に有益ですが、定義上、エリートやプロのアスリートは私たち一般人とは異なっていることが多いため、その研究結果をより「エリート」な集団に当てはめることが必ずしも可能というわけではありません。

エリートは、多くの場合、例外であり「変人」（言葉の最も良い意味で！）です。その結果、彼らのデータを研究する機会は通常、非常に貴重であると見なされます。そのため、プロスポーツの長いリストの何千人ものアスリートの発汗テスト検査データのデータベースは、科学的な観点から調査する準備ができている宝の山でした。

マユールとベンは、私たちのスプレッドシートを詳細に調べた結果、学術論文に含めるために必要な厳格な品質基準を満たす、5 つの主要なスポーツの約700 人のアスリートのデータがあることを最終的に特定しました。

1. 野球（メジャーリーグの選手）
2. バスケットボール（NBA 選手）
3. アメリカンフットボール選手（NFL 選手）
4. サッカー（プレミアリーグおよびフットボールリーグの選手）
5. ラグビー（Aviva プレミアシップおよび国際チームの選手）

私たちは、匿名データを見て、ハードコアな数値計算で何がわかるかを見てもらえることを非常にうれしく思い、それを彼らに渡しました。発汗テストで測定されたアスリートの汗のナトリウム濃度だけでなく、アスリート自身の発汗量に対する認識、けいれんの履歴、汗で失われたナトリウムの量などに関する主観的なアンケートベースのデータにもアクセスできるようにしました。これらはすべて、私たちが実施する発汗テストで標準的に収集するデータポイントです。

英国シェフィールド ハラム大学のニコラス ティラー博士とギリッシュ ラムチャンダニから統計分析のための専門家の協力を得て、彼らはデータをコンピューターに入力して結果が返ってくるのを待ちました。

コンピューターのデータで、かなり興味深い発見がありました。

発汗テストにおける興味深い発見

1. 男性プロアスリートの汗中ナトリウム濃度の平均は46.4 mmol/l (約 950 mg/l)

サンプルに含まれる男性プロアスリートの汗中ナトリウム濃度の平均は46.4 mmol/l (約 950 mg/l) でした。これは、数千単位のアスリート データベース全体の平均値と非常によく似ています。また、正常 (健康) な人間の汗の成分に関するさまざまな歴史的文献で一般的に報告されている汗中ナトリウム濃度の平均とも非常によく似ています。

これは知っておくと便利です。数値とデータ収集方法に自信が持てるからです。私たちが得た結果は、この分野の他の独立した研究者が過去に発見したものとほぼ一致しています。運動中に汗を採取した場合でも同じです (私たちの発汗検査は安静時に行われます)。

2. プロアスリートの汗中ナトリウム濃度の範囲は、17mmol/l (約 350 mg/l) から 92 mmol/l (約 1,900 mg/l)

プロアスリート サンプルの汗中ナトリウム濃度の範囲は、17mmol/l (約 350 mg/l) から 92 mmol/l (約 1,900 mg/l) でした。繰り返しになりますが、これは、当社のデータベース全体および人間の汗によるナトリウム損失に関する幅広い文献で見られる範囲と非常に似ています。これは、科学者が世界中のアスリートの汗によるナトリウム損失を測定する他の方法と当社の方法が同等であることを示すもう1つの証拠です。

これらの調査結果は、全体的なグループとして見た場合、プロの男性アスリートは、汗で失うナトリウムの量に関して、一般の人々とそれほど大きな違いはないという考えを示しています。少なくとも、生理学のその小さな領域では、彼らは基本的に私たちと同じです。

3. 英国よりも北米でテストされたアスリートは、汗によるナトリウム損失が平均よりわずかに高い

北米でテストされたアスリート (つまり、野球、バスケットボール、アメリカンフットボールの選手) は、英国を拠点とするサッカーおよびラグビーの選手よりも、汗によるナトリウム損失が平均よりわずかに高かった。その差は大きくありませんでした。米国のアスリートは平均で約50mmol/l を失いましたが、英国では約 43mmol/lでした。しかし、これは統計的に有意な調査結果であるため、単なる偶然によるものではないと思われます。なぜそのような違いが観察されたのか正確に推測するのは難しいので、今後さらに研究が進められる分野かもしれません…

4. アスリートが汗で失うと考えているナトリウムの量と実際の汗のナトリウム濃度の間には強い相関関係があった

アスリートが汗で失うと考えているナトリウムの量と実際の汗のナトリウム濃度の間には強い相関関係がありました。少なくともこのプロアスリートのグループではそうでした。これはおそらく、この調査で最も興味深く重要な発見です。汗を測定する前に収集された主観的データの一部として、私たちがテストするアスリート全員に、汗で失ったナトリウム (塩分) の量が少量、中程度、多量、非常に多量であると考えているかどうかについてコメントを求めます。

私たちは、汗で大量のナトリウムを失うアスリートは、日常的に症状を抱えて生活しているため、汗で失うナトリウムの量を直感的に「知っている」のではないかという予感が長い間あったため、このことに非常に興味を持っていました。それは、トレーニングや競技の後に皮膚や衣服に塩の塊が蓄積したり、運動後に筋肉のけいれんや塩辛い食べ物への渇望を感じたりした可能性が高いためです。

言い換えれば、「塩辛い人」は、検査を受ける必要がなくても、自分が塩辛いことを知っていたのです。これは、スポーツドリンクやサプリメントを使ってナトリウムを補うことでメリットがあるかどうかをアスリートが判断するのに役立つ、アンケートベースの方法（当社の無料オンライン発汗テストなど）が非常に有効な代替手段であるという考えを裏付けています。

もちろん、水分補給戦略を本当に自分に合ったものにしたいのであれば、汗で失われるナトリウムの量を実際に測定することが望ましいのですが、コストやロジスティクスの都合でそれが難しい場合には、いくつかの重要な手がかりに基づいて「推測」することも非常に有効な代替手段となるかもしれません。

全体として、科学雑誌に論文を掲載するプロセスに関与することで、非常に多くのことを学んだと感じています。過去数年間に懸命に収集したデータが、より広範な科学コミュニティだけでなく、私たちがテストした個々のアスリートにも役立つ可能性があると考えると、非常にやりがいを感じます。

データの分析と論文執筆に多大な労力を費やしてくれたランコルダス博士、ティラー博士、ジュトリー博士、ベン・ドゥルーリー博士、ギリッシュ・ラムチャンダニ博士に心から感謝します。また、発汗テストのために私たちのところにやって来て、データ（もちろん匿名）を提供してくれたすべてのアスリートにも感謝します。私たちが行うすべてのテストは、水分補給というテーマに対する私たちの理解を深めてくれます。

現在、この興味深いスポーツ生理学の分野で知識を前進させ、他に何が学べるかを調べるために、彼ら（および米国の他の協力者）とさらに研究を進める計画が進行中です。