ニール・エディ選手／IRONMAN® バルセロナ

ニールの補給戦略

エネルギー補給

炭水化物はレース中に消費する主なエネルギーです。適切なエネルギー補給を怠ると、長時間のレースでパフォーマンスが低下する主な原因となります。

エネルギー評価：7/10

「スイムとバイクは素晴らしい走りができましたが、ランでは10km（6マイル）あたりからかなりペースダウンしてしまいました。この時点でレースオフィシャルが私を失格にしたという混乱により、モチベーションが低下し、栄養管理も甘くなり、さらに頑張るのが難しくなりました。それでもランニングは続行が許可され、力強くゴールすることができました。そして、フィニッシュラインを越えた後、ありがたいことに順位が回復しました。」

私たちの感想

ニールは、IRONMAN®でいつものようにバイクで炭水化物を前もって摂取していましたが、これまでの摂取量（コナで1時間あたり約99g、ロスで1時間あたり約104g）よりもやや少なめでした。私たちが摂取量を分析したアスリートのうち、83%がバイクと比較してランで炭水化物の摂取量を減らしており、平均で約22%減少していました。ニールの摂取量はバイクからランの間で約33%減少しましたが、これはラン開始30分でコース違反により失格になったことが原因である可能性が高いです。これは彼のいつもの高炭水化物戦略が縮小されたことを意味し、レース後に順位が回復したものの、ランニング中のエネルギー摂取量は既に1時間あたり約62gに劇的に減少しており、全体的な平均は1時間あたり約74gに低下し、1時間あたり90g以上の科学的推奨量を下回っていました。

水分補給

適切な量の水分とナトリウムを補給することは、血液量を維持し、レース当日のパフォーマンスに必要な心肺機能をサポートするために不可欠です。
1時間あたりに消費されるナトリウムと水分の絶対量も重要ですが、これらを相互に関連させて考慮することが重要です。これは「相対ナトリウム濃度」として知られており、ミリグラム/リットル (mg/L) で表されます。 1時間あたりに摂取するナトリウムの絶対量よりも、水分1リットルあたりに摂取するナトリウムの量の方が重要です。

ニールは水分補給計画を立てるために発汗テスト（スウェットテスト）を受けました

汗中のナトリウム濃度（mg/L）は個々の不変的な体質として決定され、比較的安定しています。自分の汗の塩分濃度を知ることで、汗で失われるナトリウムの大部分を補うことができます。失われるナトリウムの量は200～2,000mg/Lです。
ニールの水分喪失量が非常に多いこと(1,492mg/L)を考えると、暑いときや湿度が高いときは水分補給戦略をしっかり行うことが特に重要になります。

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水分補給評価：8/10

「バイクの終盤でトイレに行きたくなったのですが、その後ランニング中に気温が上昇したために水分摂取量が減ったので、少し脱水症状になったと思います。」

私たちの感想

ニールはエネルギー補給戦略と同様に、バイクでの水分補給も計画通りに実行しました。ランでは水分の入手と摂取が通常よりも難しいため、ランに備えてナトリウムと水分の両方を前もって補給しました。T2を走りきる際にPH1500のソフトフラスクを携行することで、ニールは他の選手よりも優れた水分補給コントロールを実現し、気温が約29℃/84ºFまで上昇する中、汗による喪失を抑えました。ニールは後に、ランニング後半に水分摂取量が減ったと述べていますが、これは失格の混乱によるモチベーションの低下を反映したものと思われます。

カフェイン

カフェインは、パフォーマンスの3つの要素(炭水化物、ナトリウム、水分)に加えて、精神的および肉体的な疲労を防ぐのに役立つため、ほとんどの持久系アスリートのパフォーマンスを向上させることが証明されている数少ない物質のひとつです。

私たちの感想

推奨ガイドラインを満たすためにカフェインを少しずつ摂取する戦略を採用することで、ニールはレース全体を通じて刺激剤によるパフォーマンス向上効果を活用することになります。

ニールの数値達成方法

ニールがその日に食べたり飲んだりしたもののすべてです…

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PRECISIONの総合評価

満足度評価：7/10

▼ニール
「暑さ対策とフルディスタンスレースへの準備が足りなかったため、いつもの走りとは程遠い結果になってしまいました。でも、レース公式の判断という複雑な要素も加わり、リラックスしてコースを走り、おかげでコナの出場枠を獲得できたので、文句は言えません！」

▼スタッフ
「ニールはIRONMANバルセロナに出場できることを7日前に知りました。コース上で直面した逆境を考慮すると、堅実なレースを展開し、2024年ハワイ世界選手権出場枠を獲得したのは素晴らしい結果でした。状況は完璧ではありませんでしたし、同じことが繰り返されないことを願いますが、ニールはレース終盤にエネルギーと水分の不足に見舞われ、エネルギーレベルとペースの両方が低下したと考えられます。世界選手権に向けて準備を進める中で、彼は間違いなくこのレースを忘れず、万が一に備えて最後まで集中力を維持してくれるでしょう。」

完全な統計

データの信頼性

精度のレベルとデータの信頼性に基づいて、各ケーススタディを１～５で評価します。

収集されたデータと報告された数値には十分なレベルの正確さがあります。アスリートは、ほとんどの詳細情報（ブランド、フレーバー、数量の妥当な推定値）を含め、食べたり飲んだりしたものを記憶しています。ただし、データ内で行われた推定は、報告されたデータの全体的な信頼度に影響します。

※本記事は英語の記事を翻訳したものです。原文を読む

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