カイル・スミス選手／Challenge The Championship

カイルの補給戦略

エネルギー補給

炭水化物はレース中に消費する主なエネルギーです。適切なエネルギー補給を怠ると、長時間のレースでパフォーマンスが低下する主な原因となります。

エネルギー評価：10/10

「最後のラップで辛くなるまで、エネルギーとパワーがたっぷりあるように感じました。」

私たちの感想

カイルは、サモリンで前回のシンガポールでの中距離レースと同程度の1時間あたりの炭水化物摂取量の平均を記録しましたが、そのパフォーマンスは全く異なっていました。彼のバイクでの総摂取量は同様の時間で約44g多く、そのため平均摂取量は1時間当たり約153gでした（シンガポールでは1時間あたり約131g）。トライアスロンのケーススタディのほとんどのデータと同様の傾向を示し、カイルのランニング中の摂取量は約27%少なくなっていました。それでも彼はバイク後を降りた状態でのハーフマラソンを自身最速で完走するのに十分なエネルギーを蓄えており、中距離トライアスロンとしては過去最速クラスでした。カイルは明らかにこの非常に高い摂取量に耐えられるよう、長い時間をかけて腸を鍛えてきたのです。これは高度なトレーニングを受けたアスリートは1時間あたり120gを超える炭水化物を許容できるという新たな科学文献を裏付けています。

水分補給

適切な量の水分とナトリウムを補給することは、血液量を維持し、レース当日のパフォーマンスに必要な心肺機能をサポートするために不可欠です。
1時間あたりに消費されるナトリウムと水分の絶対量も重要ですが、これらを相互に関連させて考慮することが重要です。これは「相対ナトリウム濃度」として知られており、ミリグラム/リットル (mg/L) で表されます。 1時間あたりに摂取するナトリウムの絶対量よりも、水分1リットルあたりに摂取するナトリウムの量の方が重要です。

カイルは水分補給計画を立てるために発汗テスト（スウェットテスト）を受けました

汗のナトリウム濃度 ( mg/L ) は個々の不変的な体質として決定され、比較的安定しています。自分の汗の塩分濃度を知ることで、汗で失われるナトリウムの大部分を補うことができます。失われるナトリウムの量は200～2,000mg/Lです。
カイルの水分喪失量は少ない方ですが、暑くて湿度が高いときには水分補給戦略を正しく行うことが依然として重要です。このような状況では発汗量が多くなり、レース期間中に大幅な水分喪失につながる可能性があるからです。

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水分補給評価：10/10

「水分をたっぷり摂っていたし、ゴールラインを越えた瞬間にトイレに行きたくなったのでうまくいったと思います。」

私たちの感想

上のグラフからわかるように、カイルの汗に含まれるナトリウム濃度は非常に低いです。しかし、同様の環境下でトレーニング中に実施した複数の発汗量テストから、高強度のレースでは大量の汗をかくこともわかっています。そのため、カイルにとって水分補給は、他の選手と比べて非常に重要な課題です。優れた炭水化物耐性に加え、カイルは1時間あたり大量の水分摂取に耐えられるよう腸内環境も鍛え上げています。

カフェイン

カフェインは、パフォーマンスの3つの要素(炭水化物、ナトリウム、水分)に加えて、精神的および肉体的な疲労を防ぐのに役立つため、ほとんどの持久系アスリートのパフォーマンスを向上させることが証明されている数少ない成分のひとつです。

私たちの感想

カイルはカフェインを頻繁に摂取するため、この刺激剤に対する耐性はかなり高いと考えられます。そのため、レース中はPF30カフェインジェルを戦略的に4錠（スイムの約10分前に1錠、バイクで2錠、ランの序盤に1錠）摂取することで血中カフェイン濃度を常に最大化し、疲労感を軽減することができました。これは彼の戦略の定番であり、これまで何度か問題なく実行しているのを目にしているので、今後変更は推奨しません。

カイルの数値達成方法

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PRECISIONの総合評価

満足度評価：9/10

▼カイル
「おそらくこれは私の中距離走の中で最も強い記録だったと思います。本当に力強く走れたので本当に嬉しいです。」

▼スタッフ
「カイルの世界選手権優勝は、エリートレースで数シーズンにわたり繰り返し実践してきた、巧みに実行されたエネルギーと水分補給戦略によって支えられていました。高炭水化物と高水分はカイルにとって当たり前のことであり、このレースも例外ではありませんでした。彼は私たちが分析した中距離レースの中で2番目に高い炭水化物摂取量（シンガポールでの彼自身に次ぐ）を含む、可能な限りの上限を摂取しました。そして何よりも重要なのは、彼がこれを胃腸障害なく成し遂げたことです。これは彼の厳しい腸トレーニングの証です。カイル、ありがとう！」

完全な統計

データの信頼性

精度のレベルとデータの信頼性に基づいて、各ケーススタディを 1 ～ 5 で評価します。

収集されたデータと報告された数値には十分なレベルの正確さがあります。アスリートは、ほとんどの詳細情報（ブランド、フレーバー、数量の妥当な推定値）を含め、食べたり飲んだりしたものを記憶しています。ただし、データ内で行われた推定は、報告されたデータの全体的な信頼度に影響します。

※本記事は英語の記事を翻訳したものです。原文を読む

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