ダニー・シュロスブリー選手／The Traka 360

ダニーの補給戦略

エネルギー補給

炭水化物はレース中に消費する主なエネルギーです。適切なエネルギー補給を怠ると、長時間のレースでパフォーマンスが低下する主な原因となります。

エネルギー評価：8/10

「チームとトラカの戦略を練る際、大雨で変更された短縮ルートも考慮に入れました。それでも、14時間近くかけて摂取しなければならないエネルギーの量が膨大で、かなり気が重かったです。厄介なことに、サポートのない長い区間でPF90ジェルが2本ともポケットから落ちてしまい、かなり身体がだるくなってしまいました。友人に食べ物をねだり、幸運にもミニモルトローフ、ポテトチップス、お菓子を調達して次のチェックポイントまで持ちこたえることができました。」

私たちの感想

ダニーはこのレースで、筋肉に十分なエネルギーを供給するため、1時間あたり約90gの炭水化物摂取を目指していました。しかし、予想よりも水分摂取量が少なかったため、2つの「ジャンボジェル」を急遽補充する必要がありました。これにより炭水化物摂取量が大幅に減少し、レース後半でエネルギー不足の影響を実感しました。今後は、レーススーツの小さなポケットに収まるPF30ジェルをメインに、レースが10時間を超える場合は「本物の食べ物」を組み込む予定です。なぜなら、彼女はレース中に拾った固形物を食べるのが好きだったからです。

水分補給

適切な量の水分とナトリウムを補給することは、血液量を維持し、レース当日のパフォーマンスに必要な心肺機能をサポートするために不可欠です。
1 時間あたりに消費されるナトリウムと水分の絶対量も重要ですが、これらを相互に関連させて考慮することが重要です。これは「相対ナトリウム濃度」として知られており、ミリグラム/リットル (mg/L) で表されます。 1時間あたりに摂取するナトリウムの絶対量よりも、水分1リットルあたりに摂取するナトリウムの量の方が重要です。

ダニーは水分補給計画を立てるために発汗テスト（スウェットテスト）を受けました

汗のナトリウム濃度 ( mg/L ) は個々の不変的な体質として決定され、比較的安定しています。自分の汗の塩分濃度を知ることで、汗で失われるナトリウムの大部分を補うことができます。失われるナトリウムの量は 200～2,000mg/L です。
ダニーの水分喪失量は少ない方ですが、最高のパフォーマンスを発揮したいのであれば、水分補給戦略を正しく行うことが依然として重要です。

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水分補給評価：6/10

「ハイドレーションパックにかなりの量のエネルギー（1Lあたり炭水化物90g）と電解質を混ぜることにしました。こうすることで、より難しい地形でもエネルギーを補給できるようになりましたが、 13時間以上も同じ味の水を口の中に入れ続けるのは少し飽きてきました。エイドステーションで普通の水を飲むのが待ちきれませんでした。また、予想よりも水分補給量が少なかったのは、気温が予想よりも低かったからかもしれません。」

私たちの感想

ダニーはこのレース中に純粋な水に非常に渇望していたと語っていました。これは、全ての水分にエネルギーが含まれていたことに加え、コース沿いで泥水が口の中に飛び散ったこと（上の写真がその証拠です）が一因だと述べています。もしダニーがもう少し多めに水を飲んでいたら、摂取したナトリウム濃度も汗で失われた量に近づいたでしょう。今後、ダニーはこのような長距離レースでは、エネルギーと水分、電解質を分けて摂取する戦略を立て、3つのレバーを独立してコントロールできるようにすべきでしょう。

カフェイン

カフェインは、パフォーマンスの3つの要素(炭水化物、ナトリウム、水分)に加えて、精神的および肉体的な疲労を防ぐのに役立つため、ほとんどの持久系アスリートのパフォーマンスを向上させることが証明されている数少ない成分のひとつです。

私たちの感想

ダニーは普段からカフェインを摂取していますが、このレースでは夕方に行われる後半戦に向けて摂取することにしました。カフェインはバイクでの精神面と肉体面の両方に間違いなく良い影響を与えたはずですが、レース後にはなかなか寝付けなかったため、次回の検討課題として挙げています。

ダニーの数値達成方法

ダニーがその日に食べたり飲んだりしたもののすべてです…

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PRECISIONの総合評価

満足度評価：9/10

▼ダニー
「水たまりを避けながら長い一日を走り続けるという、精神的な課題をうまく乗り越えられたことに本当に満足しています。ジャンボジェルを2つも落としてしまったのは悔しかったし、しばらくはエネルギー不足に苦戦しました。こういう長距離レースでは、水分に頼るのではなく、固形物をもっと多く摂るように計画する必要があります。」

▼スタッフ
「ダニーは2024年のトラカで、サーキットで最も精神的に強い選手の一人であることを改めて証明しました。レース前の数日間に激しい雨が降ったため、ほとんどの選手がコースを恐れていましたが、ダニーは挑戦を楽しみにしてレースに臨みました。もし彼女がPF90ジェルを摂取していなかったら、戦略は全く違ったものになっていたでしょう。しかし、私たちは協力して戦略を変更し、後半に彼女が渇望していた本物の食べ物をもっと取り入れる予定です。」

完全な統計

データの信頼性

精度のレベルとデータの信頼性に基づいて、各ケーススタディを 1 ～ 5 で評価します。

消費された製品の量とブランドにはある程度の信頼性がありますが、データには詳細（例：量、特定のフレーバー）が欠けている可能性があります。多数の推定が行われており、誤差の余地は中程度から高いです。一部の摂取量が大幅に過大または過小評価されている可能性もあります。

※本記事は英語の記事を翻訳したものです。原文を読む

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