The Comeback Kid：ヘイデン・ホークスがウエスタンステイツに向けてどのようにエネルギーを補給し、トレーニングするのか
もしヘイデン・ホークスが2世代早く生まれていたら、フォート・ライリーの兵士たちとともに整列し、翌日にカリフォルニアで開催される恒例の耐久競馬レース、テビス・カップのコースで行われる100マイルトレイルレースの草分け的存在となることを目指した彼の姿を想像するのは無理からぬことでしょう。
この1972年の集まりが、現在のウエスタンステイツ100の前哨戦となりました。ウエスタンステイツ100は、スキーリゾートであるパリセーズ・タホの麓からスタートし、フォレストヒルを抜けて西へ向かい、 アメリカン・リバー・キャニオンを横断し、エルドラド郡の小さな町、その名も「クール」を経て、カリフォルニア州オーバーンのプレイサー高校のトラックでゴールする世界最古の100マイルトレイルレースです。
「一番好きなレースは何かとよく聞かれるけれど、ウェスタンステイツは全世界で100％一番好きなレースだよ。」とホークスは熱く語ります。6月の最後の週末にレースが近づくにつれ、彼が興奮するのも当然です。
ユタ州セントジョージで育ち、ランニングショップで働いていた彼は、この神話的ともいえるレースにまつわる壮大な冒険の話を今でもはっきりと覚えています。このレースは、全長100.2マイル、標高差5,500m以上のダウンヒルコースで、ランナーたちは切望される銀色のベルトバックルを手に入れるために4時間以内の完走を目指して競い合い、エイドステーションは何年も同じクルーが担当し、レースの中で独自のアイデンティティを獲得しています。
ホークスは「私にとっては大きな意味がある。」と続けます。「そもそもウェスタンステイツは、ウルトラマラソンに目覚めたきっかけだった。大学を卒業したばかりで、セントジョージランニングセンターを管理し、プロとして成功しようとフルタイムで働き、スポンサーを獲得しようとしていたんだ。
あるお客さんはウエスタンステイツを走った経験があり、店主はその地域で育ち、若い頃にいくつかのエイドステーションでボランティアをしていた。彼らが話していると、彼らの目の輝きとそのレースへの愛が見て取れたよ。
私は研究を始め、できる限り多くの本を読み、すべての番組を見て、その歴史と戦略に夢中になった。ゴールデンチケットを手に入れ、初めてウエスタンステイツの出場権を得たとき、それは期待通りのものだったんだ。」
ウエスタンステイツ（略称WSER）は、ただ完走するだけでなく、スタートラインに立つことさえ難しいことです。毎年行われる抽選で、わずか数百の出場枠に何千人もの人が応募します。あるいは、最も足が速く、選ばれたいくつかの予選レースの1つでゴールデンチケットを獲得する必要があります。ホークスは、ブラック・キャニオン・ウルトラで優勝し、出場権を獲得しました。
WSERのパズルを解く
「ウエスタンステイツは世界最高のランナーを集めながらも、そのルーツを忠実に守っている。」と彼は付け加えます。「トレーニングすべき要素が非常に多いので、興味をそそられるんだ。山岳が得意なランナーであるだけでなく、平地も得意じゃないといけない。序盤の寒さと終盤の暑さに対処する必要もある。非常に多くの要素があり、そのすべてを完全にコントロールすることは不可能なんだ。まるでパズルのようで、ピースを組み合わせ、解き明かす機会があるのが私は好きだ。」
ホークスは2022年にモンタナ州のアダム・ピーターマンに次いで2位に終わりましたが、膝の負傷とそれに続く手術で2023年のチャンスが失われたため、さらなる活躍へ意欲を燃やしています。
「若い頃、オスグッド・シュラッター病を患っていた。」と彼は話します。この病気は、10代の若者の成長痛によく見られます。「大人になると治ることが多いけど、私の場合は何らかの理由で再発してしまった。膝蓋腱の下に大きな骨棘があり、それがこすれて腱鞘炎を引き起こしていたんだ。手術で骨棘を取り除き、骨を削ってきれいにし、腱が必要な動きをできるようにしてもらった。手術から10か月が経ち、まだ完全に回復したわけではないけど、今はなんとか耐えられる状態になって、回復に向かっている。理学療法と筋力トレーニングを引き続きしっかり行っていくよ。」
2月にブラックキャニオンウルトラマラソンで100kmを7時間30分18秒で制覇し、自信がつきました。これは彼がウエスタンステイツで期待できるタイムの約半分です。ホークスは、コーチのロビー・ブリットンと大学時代に知り合い、その後2人の子供をもうけた妻のアシュリーのおかげでこのレースを乗り切ることができたと感謝しています。
「簡単ではなかったし、当時は精神的にも最悪だった。」とホークスは言います。「アシュリーは私の最大のサポーターで、彼女がいなければ絶対に無理だっただろう。私は、この状況から立ち直れるかどうか自問自答することもあったよ。『もう終わりかも、引退した方がいいかも』と。でも彼女はそうはさせず、一緒に乗り越えようと言い張って譲らなかった。ロビーは数年前に膝の手術を受けたが、『わかってるよ、前向きでいよう。必ず治るから』と言ってくれたんだ。彼女は私を精神的に導いてくれて、本当に助かったよ。」
ホークスはまだ33歳ですが、このスポーツが急速に進化していることを痛感しています。ウエスタンステイツはその一例にすぎません。1974年、ゴードン・エインズリーが初めて24時間以内にコースを完走しましたが、ホークスは条件が整えば（「ウエスタンステイツは天候がすべて」）、10時間速く走ることは可能だと考えています。
「競争は増々激しくなってきている。」と彼は言います。「誰もがベストを尽くしている。ウエスタンステイツで15時間を切ったのはほんの一握りの人だけだったが、そういう人はどんどん増えてきているんだ。適切な日程、適切な体力、そして涼しい年であれば、コース記録を破れると思っている。ジムと話し合った結果、14時間を切ることは可能だと信じているよ。」
現在トップの記録は、前述のアメリカ人ジム・ウォルムズリーが2019年に記録した14時間9分28秒です。ウルトラマラソンの伝説的人物スコット・ジュレクが1999年から7回連続で優勝した時、彼の最初の優勝は17時間34分22秒で、その後15時間36分27秒まで縮めました。女子では、コートニー・ドウォルターが昨年15時間29分34秒で優勝し、女子の既存の完走記録を1時間18分縮めました。これは例外かもしれませんが、タイムは縮まっています。
「これは、できるかもしれない、できるはずだ、すべきだった、という話なんだ。」とホークスは自身の可能性について付け足しました。「14時間前半から半ば辺りで走れると感じており、たいていの年はそれで勝てるような気がしているが、他の選手の走りをコントロールすることは不可能だ。レースにはより深い層がいて、以前よりずっと速いタイムが出てきている。賞金も上がり生計を立てるチャンスが増えており、このスポーツの競争はますます激しくなるばかりだよ。」
「私は誰よりも、いや、何よりもこのスポーツを愛している。根本的には、毎日外に出て、自分を奮い立たせてトレイルを走るのが好きだからやっているのであって、好きなことをしてお金を稼ぐのは決して悪いことではないと思うんだ。それは誰もが夢見ていることだろう。」
「だからこそ油断はできない。自分をより良くし、より早く回復し、自分をケアする方法を見つけなければならないんだ。他のどのスポーツでも同じことが言える。レブロン・ジェームズはバスケットボールの頂点に立ち続けるために、何百万ドルも自分の体に投資しているしね。私も自分自身に投資し、チームを自分の周りに作らなければならない。」
ウエスタンステイツがパズルだとしたら、彼はそのパズルを解くのにどのくらい近づいたと感じているのでしょうか。
「正直言って、全然近づいていないよ！」とホークスは答えます。「100マイルのレースではいつも苦労するけど、私は自分が誇りに思えるレースをしたいと思っているんだ。でもまだそれを達成できていない。以前、本当にうまくいかなかったことの一つは、❝エネルギー補給❞と❝水分補給❞だったんだ。それはPRECISION(プレシジョン)と取り組む前のことだったから、今年はどんな結果になるか今から興奮しているよ！」
ヘイデンの補給戦略
ホークスは、リバプール・ジョン・ムーア大学のスポーツ科学者との検査のために英国に飛び、レース中にエネルギーと水分が不足していたことを知った経緯を説明しました。「レースの終盤で苦戦し、息切れしてかなりの時間を失っていたので、納得することができた。」
これまでホークスは、さまざまな食品、ジェル、チューイングキャンディー、ドリンクミックスなどを混ぜて栄養を摂っていたが、もっとシンプルなプランが必要だと感じていました。
「いろいろなことをやろうとしすぎて、特にレース後半は自分には負担が大きすぎると感じたんだ。」と彼は言います。「エイドステーションで必要なものを手に入れて出発した方が、冷静さを保つことや適切なペースで走ることなど、他の要素に集中できるよ。」
代わりに、彼は現在PF300フロー ジェルを使用して1本で300gの炭水化物を摂取し、PF30カフェインジェルで補給して1時間あたり平均110gの炭水化物を摂取することを目指しています。また、ナトリウムの損失を抑えるためにソフトフラスク2本と電解質カプセルの小袋を携帯し、90分を超えるトレーニングランでは、腸を栄養に慣れさせるために本番レースのようにエネルギーを補給しています。
「過去にはひどい味覚障害を味わって、特にレース後半では甘いものを口にするのが本当に苦痛だったよ。」とホークスは付け加えます。「PRECISION(プレシジョン)のジェルはとても軽やかな味なので、少し水を吹きかけて口に含ませるだけで問題なく食べられるんだ。」
ヘイデンのトレーニング方法
つまり、あとはトレーニングをしっかりやるだけです。ウルトラランナーの中には、走行距離が有用な指標になる人もいるかもしれませんが、ホークスは毎週の垂直移動距離を同じくらい重視しています。「ヨーロッパのランナーは何年もそれを続けているよ。キリアン・ジョルネのトレーニングを見て、彼は週に80マイルしか走っていないと言う人もいるけれど、彼は標高40,000フィート(12,192m)も登っているんだ。だからこそ、トレーニングで測る上で最も重要なのは時間なんだけど、やり方は人それぞれ少しずつ違っている。」
今日は、シーダーシティの自宅から山まで90分の楽なランニングでした。ホークスが育った場所からそれほど遠くはなく、コロラド州ボルダーやアリゾナ州フラッグスタッフといったよく知られたトレーニング拠点を試した後、ユタ州に戻ってきたのです。
「私は標高2,000mのところに住んでいるから、3,500mまで走って戻ってきたよ。ウエスタンステイツに向けて準備を進めるにつれて、高度をかなり上げていくけど、UTMB（ウルトラトレイル・デュ・モンブラン）のトレーニングのように、週に10,000mを目指そうとするほど過酷なトレーニングではないよ。ウエスタンステイツでは、週に5,000mくらい。週に100マイル(約160km)ほど走れば、ウエスタンステイツの全行程に匹敵するんだ。」
翌日は丘陵地帯に戻る前に、より速く、より平坦なコースで走ることが多いです。レース中盤のデビルズサムの峡谷壁までの36のジグザグの道で必要となるようなスピードハイクが予想される地形から、6分以内のペースが求められる平坦なコースまでをシミュレートするのが狙いです。「コースは多面的で、かなり速く走れる超フラットな区間もあれば、直登・直滑降の区間もたくさんある。その両方に長けている必要があるんだ。」
もう一つの要素は、同じ志を持つトレーニングパートナーがいて、負担を分担し、時間を潰すのを手伝ってくれることです。ホークスにとって、それは2022年にウェスタンステイツで英国のトム・エバンスがタイトルを獲得し、5位に入ったキウイのダニエル・ジョーンズです。「私たちは数年前に知り合い、一緒にトレーニングを始めてすぐに意気投合したよ。」とホークスは話します。「冬は彼と一緒にトレーニングするためにニュージーランドに向かうけど、まずはウエスタンステイツに向けて大きなブロックがある。これらは、UTMB、そして秋のレースまで持ち越す体力を養うための最も重要なトレーニングブロックなんだ。UTMBの前にヨーロッパでも一緒にトレーニングする予定だよ。」
「ウルトラマラソンでは、ほとんどの時間を一人で走ることになるので、頭の中で考えなければならないときもある。でも、1週間に30時間も独りでトレーニングするのは精神的に疲れるから、誰かと一緒に走ると特別な要素が加わるよ。今日は2人ともかなり疲れていたけど、人生やランニング以外のことについておしゃべりしている内に、あっという間に時間が過ぎていくんだ！」
二人とも経験豊富なブリットンがコーチをしています。グループトレーニングでは、選手が自分の地位を確立しようとするあまり、無理をしてしまう危険性がありますが、二人は似たような考え方を持っています。「ダンと私はお互いを理解している。私たちはエゴを持っておらず、お互いに競争しようともしていないけど、お互いに責任を持ち、必要に応じてスピードを落としたり上げたりするんだ。レース当日は、各自が自分のために戦うことになるけどね。」
当面の目標はウエスタンステイツですが、その後はシャモニーで100km以上のUTMB CCC（クールマイヨール→シャンペックス→シャモニー）に挑むことになります。彼はトレイルランニングを始めてまだ2年目だった2017年に優勝しています。それ以来、この偉業を再現するのはますます難しくなっていますが、ホークスの決意は変わってはいません。
「ウエスタンステイツとCCCのダブルレースに挑戦したけど、CCCでは少し苦戦したので、今回は優勝したい。その後はウエスタンステイツとUTMBのダブルレースに挑戦すると思うよ。今は、世界最大のレースに出場して優勝できるほどの実力があると感じているんだ。」
参考文献
ティム・ヘミング
スポーツライター、フリーランスジャーナリスト
スポーツライター兼フリーランスジャーナリストのティムは持久系スポーツの専門家であり、過去20年間にわたり世界中の出版物に記事を執筆してきました。
英国の220Triathlonのコラムニスト兼常連ライターであり、米国のTriathlete.comにも定期的に寄稿しており、多数のポッドキャストにゲスト出演し、放送ドキュメンタリーに専門知識を提供しています。
以前、News UKで10年間勤務し、トライアスロンに関する彼の記事は、The Times、The Telegraph、タブロイド紙にも掲載されています。
※本記事は英語の記事を翻訳したものです。原文を読む
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