時間に追われるアスリートにプロパフォーマンスの向上を

インターネット上でよく出てくる質問は、私たち凡人がプロと同じ方法でスポーツビジネスに取り組むことで利益を得ることができるのではないか、というものです。

例えば、トレーニングキャンプに参加したり、最新かつ最高のガジェットを手に入れたり、あるいは心臓血管系が負担を強いられる最高レベルの競技会で副業をしたりして、趣味に手を出す人もいます。

ここでは、プロアスリートに人気の製品やトレーニング方法をいくつか取り上げ、あなたがそれらを取り入れる価値があるかどうかを検討します…

スーパーシューズ

スーパーシューズは、間違いなく過去30年間で長距離走やトライアスロンに最も大きな影響を与えたテクノロジーと言えるでしょう。2016年頃から、オリンピックマラソンのメダリスト数名が、最大限のエナジーリターンのソール内に湾曲したカーボンファイバープレートを採用したプロトタイプのシューズを履いていたと報じられています。

イネオス1:59チャレンジ（INEOS 1:59 Challenge）のプロジェクトの一環として、3年以内にマラソンの走行距離は2時間未満に達成され、長距離走の記録のほとんどが完全に破られました。研究結果は、これらのシューズがパフォーマンスを大幅に向上させ、エネルギーコストを約4%削減することを明確に示しています。

しかし、このシューズにはあまり知られていない限界がいくつかあります。高価であること、ソールの素材は、約400～500kmのランニングでしか性能を維持できないこと（それを超えると従来のランニング シューズと同等になる）、エナジーリターンの設計と処方が体重に合わない可能性があることなどです。

言い換えれば、このシューズを履けば間違いなく速くなれますが、プロのマラソン選手と同じレベルになることは期待できないし、長持ちするとも思わない方がいいということです。前回このようなシューズを買った時、私は震える手でクレジットカードをスワイプしながら泣いていました。

奇妙なサイクリングヘルメット

最近、ワールドツアーのサイクリストがタイムトライアルで使用する新しい奇妙な形のヘルメットを入手した時、プレシジョンでは大笑いが起こりました（率直に言って完全に正当な笑いでした）。

画像出典：Bryce Dyer ©

見た目が明らかに滑稽だったにもかかわらず、私は節約できる数秒のためならスタイルを犠牲にしてでも中身を優先するつもりでした。サイクリングにおけるヘルメットの選択は、空気抵抗を減らす上で非常に重要な要素です。

しかし、これらのヘルメットは少数のエリート集団によってデザインされることが多いため、アマチュアライダーを代表するものとは言えません。その結果、レース中の頭の動きがレムコ・エヴェネプールのそれを再現できていなければ、ジャッジ・ドレッドのような姿は空気力学的に大惨事になる可能性があり、ましてやファッションに対する犯罪になりかねません。最も空気力学的に優れたヘルメットを使うべきか？もちろんです… しかし、あなたの最良の選択肢は、プロが使っているのと同じモデルではないかもしれません。

風洞

風洞は、静かな暗殺者です。サイクリストやトライアスロン選手を見ると、彼らのバイクや身体を見ることはできても、彼らが空気力学のテストに何千ドルを費やしたかどうかはわかりません。最適なライディングポジションはライダーごとに異なり、1ドルあたりのワット数で考えると、風洞に行くことは、新しいバイクやホイールセットを購入するよりもレースにかなり有利です。というのも、あなたを減速させる総抵抗の約80%が、そう、あなた自身によるものだからです。

英国のタイムトライアル界には、エアロ駆使してわずか280ワットで10マイルのタイムトライアルを20分以内で走れるようになっているライダーを私は知っています。率直に言って、私の体格でその程度のパワーを出したら、横にひっくり返ってしまい、床から助けてもらわなければならなくなるでしょう。ただし、風洞の使用には限界があります。場合によっては、ライダーは現実世界での乗り方を代表するものではない、あるいはそうあるべきと思われるようなお粗末な解決策を出すこともあります。

そのため、自転車競技場でテストを受けるか、自分でフィールドテストを実施する方法を学ぶ方がより良い解決策となるかもしれません。いずれにしても、より速くなりたいと思っているサイクリストやトライアスロン選手であれば、これを検討すべきです。

高地トレーニング

高地トレーニングは、多くのエリート持久系アスリートがパフォーマンスを向上させる手段として取り入れているものです。

高地トレーニングは、高所の薄い空気に順応し、海抜に戻った時に身体の酸素運搬と酸素利用にプラスの影響を与える適応をもたらすことは、すでにご存じでしょう。これは、数年前には非現実的または高価であると考えられていた介入のひとつですが、高所での宿泊設備が充実し、より身近なものになりました。また、今では携帯可能な高所テントを使用して自宅で疑似体験ができるようになりました。

しかし、アマチュアにとってこのような方法の問題は、効果的に実行するには相当の専門知識が必要であることです（さらに、自宅の寝室に高所テントを設置するのは、葬式と同じくらいロマンチックです）。つまり、この方法は実際には誰にでも実践できる方法ではないということです。

ヒートトレーニング

あまり知られていないのは、ヒートトレーニングによるパフォーマンス向上効果です。高温多湿の環境でトレーニングを行うことが、そのような条件で行われる重要な大会に順応する方法であることは、何年も前からよく知られていました。

暑さの問題は、身体を冷やさないようにするために身体がより強く働かなければならなくなり、それが血流や酸素の運搬に影響を及ぼしてしまうことです。ハワイで開催されるIRONMAN®世界選手権やアフリカで開催されるマラソン・デ・サーブル（通称：サハラマラソン）などの象徴的な大会に出場したことのある人は、このようなコンディションによく慣れているかもしれません。

しかし、あまり知られていないのは、ヒートトレーニングを行うとパフォーマンスが向上するという興味深い兆候も早くから報告されているということです。これはまだ新しい研究テーマですが、血液中のヘモグロビン量を増加させることが示されています（これは、90年代にパフォーマンスを人工的に向上させるために行った違法なパフォーマンス向上薬の効果でもあります）。そのため、これはパフォーマンスを大幅に向上させる可能性があります。

ヒートトレーニングの最良の方法についてはまだ議論の余地がありますが、それでも安全に行う必要があるため、専門家の助けを借りることを強くお勧めします… 前回、温室でポータブルヒーターを使ってこれを試した時、私がレーズンのようだったという事実から判断すると、明らかに私は専門家ではありません。

スポンサーシップ

プロのアスリートは、最高の装備、ツール、キットを利用できることが期待されます（ただし、常にそうとは限りません）。私は、レースを始めたばかりの頃に、地元の自転車店から無料でジャージを貰い（それに、お揃いのショーツも）、次はツール・ド・フランスに行くんだと思ったことを覚えています。アマチュアの人にとって、自分の能力に応じて無償で何かを与えられるということは大きな自信につながります。

しかし、多くのプロにとって、スポンサーシップ、推薦、ソーシャルメディアでの影響力は、生計を立てるためにやらなければならないことです。すべてのブランドが良い製品を作っているわけではないため、時にはこれがパフォーマンスの制約になることもあります。また、標準以下のウェットスーツを使うか、毎週の買い物をする余裕があるかという選択を迫られた場合、プロはスーツを選択して損をするかもしれません。

ナイキのスーパーシューズが初めて発売された時、一部のアスリートがより速いシューズを手に入れるためだけに他のブランドとの契約を破棄したことは珍しくなかったことを思い出してみてください。これはスポンサーにとってもアスリートにとっても好ましい状況ではありません。

いずれにせよ、一生懸命努力してサポートを受け、装備でブランド化されるのはクールに見えますが、無料のハードウェアをいくつか手に入れたいという誘惑に負けて、入手できる最高の装備を使って最高のレースをすることを妨げてはいけません。

正しいアプローチ…

結局のところ、「プロフェッショナル」とは職業ではなく、心の状態です。しかし、プロであることは実際には何を意味するのでしょうか？プロのライフスタイルでトレーニングすることと、プロの姿勢でトレーニングすることの間には違いがあります。

ここでは、前者を試すことには限界があることを示したと思いますが、自分の実力に関係なく、私は常に後者を推奨します。利用できる最高のツールを使って、できる限りのことをしてください。

しかし結局のところ、アマチュアがプロのアスリートのレパートリーを採用すべきかどうかの正解は、最終的には自分に合ったライフスタイルとアプローチを見つけることだと私は個人的に信じています。そうすることで、自分が選んだスポーツの楽しさと長続きの両方が保証され、正しい結果が得られるでしょう。

参考文献

• 実際にスピードを上げるスポーツテクノロジー（しかし、それを使うのは倫理的に正しいのか？）
• 持久系アスリートがプロスポーツチームから学べること
• プロのケガとの付き合い方：「暗闇の中で何をするかが重要」

ブライス・ダイアー博士

マスターズアスリート、ボーンマス大学スポーツテクノロジー准教授

ブライス・ダイアー博士はボーンマス大学の学部副学部長であり、ボルトン大学の客員教授です。高性能製品開発とスポーツ技術倫理の博士号を取得しています。スポーツで使用する機器に情熱を注ぐブライスは、2012年、2016年、2021年のパラリンピック競技大会で選手や代表チームと協力しました。
多才性と多様性を重視すると自称するマスターズアスリートのブライスは、6つの異なるスポーツの国内選手権で年齢別部門のメダルを獲得し、そのうちのいくつかでは年齢別世界選手権に出場しました。現在は、タイムトライアル、トラック、オフロードの競技で自転車競技者として活躍しています。
ブライスは、査読付きの学術雑誌記事や本のコラム等を50本以上出版しており、公認技術製品デザイナーであり、高等教育アカデミーの上級研究員でもあります。

※本記事は英語の記事を翻訳したものです。原文を読む

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