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水分補給を始める方法とその重要性とは？

水分補給について話すとき、ほとんどの場合、それは運動選手が運動中に何をどれくらい飲むべきかという話をします。
これらは明らかに重要な質問ではありますが、アンディが説明しているように、そもそも運動を始める前にどれだけ水分補給をしているかによってもパフォーマンスは大きく左右されます。

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